Entrenamiento

Información. Es la semana anterior a los 10000 del Soplao y no hay que gastar demasiado… Realizaremos la ascensión a La Bola del Mundo desde Manzanares el Real, subiendo por las rampejas de La Maliciosa y La Barranca a un ritmo vivo, casi de competición 😉 Recorrido y track. El recorrido consta de 57 kms y 2000 metros de desnivel acumulado (TRACK). Tiempo estimado en movimiento (TEM):  3:30h. Velocidad media 18km/h. Recomendaciones. Estar en posesión de un seguro de responsabilidad civil y de accidentes con cobertura suficiente para la práctica del ciclismo como deporte, bien a través del ofrecido por las Federaciones Deportivas a través de las Licencias Federativas (Federación Madrileña de Ciclismo o cualquier otra reconocida por la Real Federación de Ciclismo Española, Federación de Triatlón, etc.), Carnet Ciclista o seguro privado. Estar en una condición física adecuada para realizar la ruta con ciertas garantías. Luz trasera. GPS. Dinero en efectivo. Ropa de cambio. Buen humor (obligatorio). Cúando y dónde. La ruta comenzará el sábado 13 a las 8:30h en el Parking La Pedriza de Manzanares el Real (Google Maps). Inscripciones. Son gratuitas… Pero si te apetece donar (1€),  te lo agradeceríamos mucho. El poder está en la suma de los microdonativos de muchas personas creando un efecto multiplicador. Todo lo recaudado en nuestros eventos junto con la recaudación de nuestra Marcha Infantil Mtb 2017, lo donaremos el próximo 17 de junio a la Fundación Aladina que es el objetivo de nuestro Proyecto Solidario. Esta fundación atiende cada año a más de 1700 niños con cáncer y a sus familias, aportándoles un apoyo integral a nivel psicológico, emocional y material. Su gran labor mejora la calidad de vida de los niños con cáncer y de sus familias. Para aparecer en el listado de inscritos, es imprescindible rellenar el formulario más abajo indicado, y después, si te apetece puedes «clickar» en «asistiré» en el evento creado en nuestro Facebook. Ya sabéis que al inscribiros aceptáis las normas de obligado cumplimiento. Lista de inscritos. Moreno. Toñín. Calleja. Marko. El Renacido. Loverbiker. NENE. Chicote. Tupé.

AVISO IMPORTANTE: Según información recibida a lo largo del día de ayer por diversas fuentes, las subidas a La Bola del Mundo, El Puerto del Reventón y Puerto de La Morcuera por La Majada del Cojo, parte importante del recorrido, NO son viables. Por lo tanto y sintiéndolo mucho nos vemos en la obligación de CANCELAR el evento. Intentaremos realizarla cuando sea posible. Disculpad las molestias. NOTA.- Como alternativa vamos a realizar esta otra ruta «La Muralla China» por la Sierra Norte de Guadalajara por si os interesa. Un saludo, Información. «El Soplao de Madrid» es una ruta de alta montaña con nuestras GORDAS que transcurre por el espectacular Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. La hemos creado por la Cuerda larga, la alineación montañosa que une el Puerto de Navacerrada con el Puerto de la Morcuera. En primer lugar subiremos las RAMPEJAS del Embalse de la Maliciosa, algo más de 2 km al 11% de pendiente media con 2 rampones hormigonados al 20-22% y tramos al 15%; después dirección la Barranca hacia el mirador de las Canchas, una subida de algo más de 6 km donde lo complicado se reserva para el kilómetro final, con rampas al 14%. Para ganar tiempo subiremos al Puerto de Navacerrada por carretera (ya sabemos que se puede subir por el Calvario…) y una vez allí intentaremos subir a la Bola del Mundo. Carretera al Puerto de Cotos dirección Rascafría hasta llegar a unos 1300 metros de altitud donde se toma un desvío que hay a la izquierda. En el desvío nacen dos pistas, hay que coger la de la izquierda. Esta pista va haciendo sube y baja hasta que llega a la pista que viene del aparcamiento de las Presillas que ya sube prácticamente sin descanso hasta el Carro del Diablo. El Reventón… 5.5 km bastante duros con un último kilómetro realmente criminal, piedras bastante grandes (MENHIRES) y rampas sostenidas del 14-15%. Seguidamente nos dirigimos hacia Rascafría hasta la carretera del Puerto de la Morcuera que conduce hasta Alameda del Valle evitando la carretera de Lozoya. En Alameda del Valle giramos a la derecha para subir al Puerto de la Morcuera por la Majada del Cojo, una subida de 8 km en total con 2 kms. iniciales asequibles y 6 finales al 9% de media con tramos al 13 y 14% de pendiente. Una vez arriba del puerto, bajaremos por la carretera hasta Miraflores, Soto y Manzanares para ganar tiempo y si quedan ganas de subir las Zetas de la Pedriza… QUÉ LAS SUBAN «LOS SOPLAOS» Recorrido y track. El recorrido consta de 130 kms y unos 3700 metros de desnivel acumulado (TRACK). Desnivel acumulado medido en otros programas: Cronoescalada 3315+ Google 3740+ IBP 306 – 4179+ STRAVA 3029+ Tiempo estimado en movimiento (TEM):  7:00h. Velocidad media 17km/h. Perfil Cronoescalada Recomendaciones. Estar en posesión de un seguro de responsabilidad civil y de accidentes con cobertura suficiente para la práctica del ciclismo como deporte, bien a través del ofrecido por las Federaciones Deportivas a través de las Licencias Federativas (Federación Madrileña de Ciclismo o cualquier otra reconocida por la Real Federación de Ciclismo Española, Federación de Triatlón, etc.), Carnet Ciclista o seguro privado. Estar en una condición física adecuada para realizar la ruta con ciertas garantías. Luz trasera. GPS. Dinero en efectivo. Ropa de cambio. Buen humor (obligatorio). Cúando y dónde. La ruta comenzará si el tiempo no lo impide… el sábado 1 de abril a las 8:00h en el Parking La Pedriza de Manzanares el Real (Google Maps). Inscripciones (CANCELADA). Son gratuitas… Pero si te apetece donar (1€),  te lo agradeceríamos mucho. El poder está en la suma de los microdonativos de muchas personas creando un efecto multiplicador. Todo lo recaudado en nuestros eventos junto con la recaudación de nuestra Marcha Infantil Mtb 2017, lo donaremos el próximo 17 de junio a la Fundación Aladina que es el objetivo de nuestro Proyecto Solidario. Esta fundación atiende cada año a más de 1700 niños con cáncer y a sus familias, aportándoles un apoyo integral a nivel psicológico, emocional y material. Su gran labor mejora la calidad de vida de los niños con cáncer y de sus familias. Para aparecer en el listado de inscritos, es imprescindible rellenar el formulario más abajo indicado, y después, si te apetece puedes «clickar» en «asistiré» en el evento creado en nuestro Facebook. Ya sabéis que al inscribiros aceptáis las normas de obligado cumplimiento. Lista de inscritos. Fernando Calero. Alberto Cembranos. Marko. José María León. Pako Happy. Toñín. César Delgado Arias. Francisco Cordero Casado. Eduardo Carcelen Payo. Luis Miguel García. Fernando Velasco. Loverbiker. Óscar Moya. Diego Lebrero. El Renacido. Chicote. Tupé.

Información. «Sierra Cosquillas», así es como llaman los lugareños a esta zona del Valle del Tiétar, por algo será… Nos enfrentaremos a las primeras rampas del día por una pista forestal hasta El Canto de la Linde, desde donde continuaremos subiendo por El Borbollón, que nos llevará hasta la Caseta del Collado. Dirección Casillas llegáremos a Las Eras y seguidamente hasta el centro del pueblo. Saldremos de Casillas dirección al magnífico Castañar de El Tiemblo. Aquí se encuentran los tramos más duros de todo el maratón, con rampas del 20%, que nos subirán hasta el Pozo de la Nieve. Después cogeremos un sendero bastante técnico de 4,3 kms. hasta llegar al Puerto de Casillas. Continuaremos hasta los Hornillos de Piédralaves, para bajar al robledal y castañar de Piédralaves rodeando su presa dirección Casaviejas. Tras un fuerte  descenso de unos 9 kms, llegaremos a la Presa de Casaviejas, y comenzaremos a regresar dirección Piedralaves por un espectacular entorno lleno de pinos, robles y fresnos. En Piedralaves comenzaremos la penúltima ascensión al Cerrillón de unos 4 kms, también por pistas forestales. Otra bajada muy rápida por sendero y pista nos llevará a enfrentarnos a la  última subida del día, de unos 5 kms, por el Charco de la Hoya y la Garganta de Santa María. A continuación giraremos a la derecha por la pista y descenderemos por El Canto de la Linde, hasta Sotillo de la Adrada. Recorrido y track. El recorrido largo consta de 104 kms y 3100 metros de desnivel acumulado (TRACK). Tiempo estimado en movimiento (TEM):  8:00h. Velocidad media 13km/h. Perfil Cronoescalada Para el que le apetezca habrá un recorrido corto de 57 kms y 1900 metros de desnivel acumulado (TRACK). El desvío estará en el km. 39,2 a la izquierda hasta llegar de nuevo a Sotillo de la Adrada. Recomendaciones. Estar en posesión de un seguro de responsabilidad civil y de accidentes con cobertura suficiente para la práctica del ciclismo como deporte, bien a través del ofrecido por las Federaciones Deportivas a través de las Licencias Federativas (Federación Madrileña de Ciclismo o cualquier otra reconocida por la Real Federación de Ciclismo Española, Federación de Triatlón, etc.), Carnet Ciclista o seguro privado. Estar en una condición física adecuada para realizar la ruta con ciertas garantías. GPS. Dinero en efectivo. Ropa de cambio. Buen humor (obligatorio). Cúando y dónde. La ruta comenzará el sábado 11 de marzo a las 8:30h en Chico Hostal, Sotillo de la Adrada (Google Maps). Los que salimos de Getafe quedamos a las 7:00h en el sitio habitual, Centro Comercial Bulevar. Inscripciones. Son gratuitas… Pero si te apetece donar (1€),  te lo agradeceríamos mucho. El poder está en la suma de los microdonativos de muchas personas creando un efecto multiplicador. Todo lo recaudado en nuestros eventos junto con la recaudación de nuestra Marcha Infantil Mtb 2017, lo donaremos el próximo 17 de junio a la Fundación Aladina que es el objetivo principal de nuestro Proyecto Solidario. Esta fundación atiende cada año a más de 1700 niños con cáncer y a sus familias, aportándoles un apoyo integral a nivel psicológico, emocional y material. Su gran labor mejora la calidad de vida de los niños con cáncer y de sus familias. Para aparecer en el listado de inscritos, es imprescindible rellenar el formulario más abajo indicado, y después, si te apetece puedes «clickar» en «asistiré» en el evento creado en nuestro Facebook. Ya sabéis que al inscribiros aceptáis las normas de obligado cumplimiento. Lista de inscritos (actualizada diariamente). Eloy Fernández. Celia Cyleo. Ruben Hood. Luis Carlos González. Mariano Bravo. Marko. NENE. José Luis Abades. Jesús Ángel Robles. El Renacido. Toñín. Paco. Pablo Alaminos «El Mancheguito». Loverbiker. Chicote. Tupé.